username
password
สมัครสมาชิก ลืมรหัสผ่าน
   
  thaimini
----------------------------------
  การ์ดเชิญร่วมงาน "คิดถึงของจิ๋ว" สามารถดาวโหลด การ์ดเชิญได้ที่นี้ เพื่อใช้สำหรับเข้าร่วมงานฟรีค่ะ
----------------------------------
  เชิญร่วมงาน คิดถึงของจิ๋ว ชมฟรีคะ
----------------------------------
  การเรียนประดิษฐ์ของจิ๋ว
----------------------------------
  Happy Family Day “ครอบครัวสุขสันต์ เรียนรู้ร่วมกันวันหยุด” ณ สวนสัตว์ดุสิต.
----------------------------------
 หัวข้อน่าสนใจอื่นๆ

ภาพกิจกรรมมูลนิธิเพื่อพิพิธภัณฑ์ไทย
รูปภาพกิจกรรมทั้งหมด
 
 


 เว็บบอร์ด :   กระดูกพรุน ภัยเงียบทำให้เกิดกระดูกหัก



กระดูกพรุน.... ภัยเงียบ ทำให้เกิดกระดูกหัก หัวใจหลักของการป้องกันโรคกระดูกพรุน คือการสร้างกระดูกที่แข็งแรงและลดการสลาย ของกระดูกถ้าเรามีกระดูกที่แข็งแรงอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมและพฤติกรรมการดำเนินชีวิตอาจทำให้เสียงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอายุก่อน 35 ปี ควรมีมวลกระดูกอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่มวลกระดูกจะลดต่ำลง จนถึงจุดที่ทำให้กระดูกเปราะบางและหักง่ายได้ ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลธนบุรี ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน ดังนี้ บุคคลที่มีปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ได้แก่ เพศหญิง วัยหลังหมดประจำเดือน,หมดประจำเดือนก่อนก่อนอายุ 45 ปี และประจำเดือนมาไม่ปกติ เพศชาย ที่มีระดับฮอร์โมน testosterone ต่ำ และมีอายุมากกว่า 50 ปี บุคคลทั่วไป ที่มีลักษณะ - มีรูปร่างผอมหรือมีโครงร่างเล็ก - มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนมีประวัติกระดูกหักหลังการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย เช่น กระดูกข้อมือหักหลังการหกล้ม - มีภาวะข้ออักเสบ เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือ Iupus - ได้รับยาที่มีผลลดความแข็งแรงของกระดูก เช่น สเตียรอยด์ ยาต้านชัก ยาฮอร์โมนธัยรอยด์ หรือ Heparin - ขาดอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม - สูบบุหรี่ - ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 แก้วต่อวัน - ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ  วิธีที่จะช่วยเพิ่มมวลกระดูก มีดังนี้ - เพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดี จากอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม และวิตามินดีหรืออาหารเสริม - หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเล่นโยคะ,การเดิน หรือว่ายน้ำ ฯลฯ  การป้องกัน โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ป้องกันได้ โดยการตรวจความหนาแน่นของกระดูกและการตรวจเลือด ซึ่งนอกจากจะช่วยประเมินอัตราการสร้างและอัตราการสลายของกระดูกแล้วยังหาสาเหตุร่วมอื่นที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้  โภชนาการเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน ควรรับประทานอาหารที่มี แคลเซี่ยม เช่น ปลาและกุ้งแห้งตัวเล็ก ปลาซาดีน งาดำ กะปิ งาขาว เนยแข็ง กุ้งแห้ง นมวัว โยเกิร์ต เต้าหู้ขาวอ่อน ผักใบเขียวจำพวก ผักคะน้าผัด ผักกะเฉดสุก และส้มเขียวหวาน เป็นต้น ข้อมูลโดย ศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลธนบุรี ### สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บริษัท พีอาร์เอดี คอมมูนิเคชั่น จำกัด ตัวแทนที่ปรึกษาประชาสัมพันธ์ ขนิษฐา แสงจง (ต้า) Tel 085-502-9499 อีเมลล์ prad.communication@yahoo.com

 
ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ : 26 กันยายน 2555  ผู้ตั้งกระทู้ : tomoaijung   แจ้งลบ  

 


.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
           
           
 
 
หน้าแรก    |    แนะนำโครงการ    |    คู่มือการเดินทาง    |    แหล่งเรียนรู้     |    มูลนิธิเพื่อพิพิธภัณฑ์ำไทย   |    สสส.    |    เว็บบอร์ด    |    ติดต่อเรา
สงวนลิขสิทธิ์ © 2552  happyfamilyday.com | design by  www.aplusmd.ccom
จำนวนสมาชิก 4018 คน  | ผู้เข้าชมวันนี้ 0 คน  |  ผู้เข้าชมเดือนนี้ 0 คน  |  ผู้เข้าชมทั้งหมด 347057 คน